Opsi Kuliner Setelah Olahraga Yang Mampu Menambah Motivasimu
Banyak yang berasumsi mengonsumsi kuliner usai berolahraga justru akan menyia-nyiakan hasil kerja keras dari aktivitas aben kalori dan lemak. Nyatanya tubuh tetap memerlukan asupan masakan bernutrisi untuk mengembalikan energi yang terkuras selama berolahraga. Asal kau bisa memilih opsi masakan sesudah olahraga yang tepat, badan akan tetap prima dan takkan merusak dietmu.
Maka dari itu, kau wajib tahu apa saja yang bagus untuk disantap setelah berolahraga agar usahamu tak sia-sia. Pilih jenis makanan yang kaya akan protein, vitamin, karbohidrat baik, dan nutrisi yang memiliki kegunaan mengembalikan stamina badan.
Beberapa contoh kuliner ini bisa menjadi pilihan sajian sehabis berolahraga:
Salmon
Salmon yakni salah satu sumber protein yang juga kaya akan asam lemak Omega-3. Protein ialah salah satu hal penting bagi kesehatan tubuh alasannya adalah mampu mengendalikan metabolisme badan, membantu proses pembentukan otot, dan membentuk zat antibodi. Kamu mampu menikmati salmon lewat hidangan Steak Salmon yang disajikan bareng sayuran atau Pasta Salmon.
Ikan Tuna
Sama halnya dengan salmon, tuna merupakan sumber protein yang bagus dan mengandung protein yang menjaga jaringan badan supaya berfungsi dengan baik. Selain itu protein dalam tuna juga membantuk pembentukan hormon, enzim, kolagen, dan menjaga jaringan otot dalam tubuh. Selain itu ikan tuna juga rendah akan lemak.
Daging Ayam
Sepiring grilled chicken breast yang disajikan bersama mixed vegetables selain sedap juga mampu mengembalikan kembali energi yang terkuras. Jangan lupa juga menentukan cara memasak daging dada ayam supaya tak mengandung ekstra kalori dan lemak berlebihan. Pilih kuliner daging ayam yang dikukus atau pan-fried.
Sayuran Hijau
Kangkung sawi hijau, kale, brokoli, dan bayam yaitu beberapa pola sayuran hijau baik dikonsumsi sebagai masakan sesudah berolahraga. Sayuran hijau ialah sumber kalori kaya gizi dan vitamin yang juga mengandung mineral dan enzim yang bisa menolong menetralisir lemak.
Buah-buahan
Buah-buahan dengan kandungan karbohidrat juga baik disantap usai mengkremasi kalori. Misalnya pisang, apel, nanas, dan kismis. Jika ingin lebih beragam, kau mampu menggabungkan buah-buahan dengan yogurt dan kacang-kacangan.
Oatmeal
Untuk mempersiapkan masakan setelah olahraga, kamu mampu juga menciptakan overnight oat dikala malam sebelumnya dengan banyak sekali macam rasa. Tambahkan banyak sekali bahan lain mirip buah-buahan atau kacang-kacangan. Selain itu oatmeal juga mampu dimasak menjadi sajian gurih – contohnya bubur oatmeal dengan gabungan sayuran.